昆明送子鳥：如何科學保養子宮內膜？5件事女性要自覺做！

　　想要胚胎著床，子宮內膜很重要。通常我們把內膜接受胚胎的能力叫做子宮內膜容受性(endometrial receptivity，ER)，目前，常用于評估子宮內膜容受性的方式是超聲檢測。
怎樣的子宮內膜容易好孕？
01
子宮內膜厚度
當子宮內膜厚度
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子宮內膜類型
子宮內膜類型指內膜與肌層相對回聲的狀態，根據陰道B超檢查子宮內膜的Gonen標準可以分為3種類型：
A型：典型三線型（比較豐盈，有三條線，就像人的嘴巴）或多層子宮內膜；
B型：均一的中等強度回聲，子宮腔強回聲，總線斷續不清；
C型：均質強回聲，無子宮中線回聲。
研究表明，上述3種子宮內膜類型中，A型子宮內膜形態好，為胚胎著床提供了更好的條件，種植率和懷孕幾率顯著高于B型和C型。
觀察子宮內膜形態最好的時機是在晚卵泡期，即月經周期是28天左右的姐妹們，在月經周期第12天左右觀察。
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子宮內膜血流
子宮內膜接受胚胎種植需要豐富的血流。研究表明，子宮動脈血流用搏動指數能夠預測妊娠結局，當子宮動脈血流用搏動指數
如何科學保養子宮內膜？
01
快走30分鐘，改善子宮血液循環
每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。
02
每周游泳一次，提高宮縮能力
每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮彈性。
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每周做3-4次“暖宮操”
雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮，促進子宮血液循環，保持子宮溫度。
04
科學避孕
科學避孕，避免意外懷孕，以免多次人流對子宮內膜造成無法挽回的傷害。
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規律性生活
性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當于一次針對子宮的按摩。規律的性生活能增加子宮血液循環。
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減少高脂食物
高脂肪食物促進了雌激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
子宮內膜是懷孕的“土壤”，“土壤”不好，會影響正常的懷孕，因此，在日常生活中可以通過上述方式保養好子宮內膜。
如果子宮內膜有問題，一定要謹遵醫囑，積極配合醫生的治療，同時也要保持好平和的心情積極面對。